• Oktober 24, 2023
  • ardwk
  • 0

WK MEDIA –

Ilustrasi anak marah. Foto: Shutter Stock
Sebagai orang dewasa, seringkali kita iri dengan kehidupan balita yang tampak sangat menyenangkan dan terlihat seperti tanpa beban. Mereka bermain, makan, tidur, dan disayangi oleh semua orang.
Tapi Moms, ternyata menjadi balita tidak semenyenangkan yang kita pikir, lho. Balita juga bisa merasa stres dan mengalami kecemasan berlebihan. Apa ya penyebabnya?

Penyebab Balita Mengalami Stres

Sama seperti orang dewasa yang mengalami stres karena berbagai alasan, begitu pula anak-anak. Sangat wajar jika balita mengalami stres dan kecemasan ketika terjadi perubahan di dunianya. Perubahan tersebut mungkin merupakan sesuatu yang kita anggap kecil atau tidak bisa dihindari, atau bahkan mungkin merupakan peristiwa yang kita kaitkan dengan perubahan positif.

“Perubahan dapat menimbulkan perasaan takut dan penolakan pada kita semua, terutama pada balita, karena mereka tidak memiliki kendali atas kehidupan mereka dan tidak memahami mengapa perubahan itu terjadi,” kata Psikolog Keluarga Julie Wright , MFT, dikutip dari The Bump.

Beberapa penyebab umum stres dan kecemasan pada balita antara lain:

– Punya saudara baru yang tinggal bersama

– Masuk daycare baru atau mulai masuk sekolah

– Cedera atau penyakit lain

– Kematian dalam keluarga

Wright mengatakan, secara perkembangan, balita belum benar-benar mampu mengungkapkan atau bahkan menyadari emosinya. Sebaliknya, mereka menunjukkannya secara fisik, emosional, dan/atau perilaku, yang seringkali hanya karena hal-hal yang tampaknya sepele.

“Apa yang Anda lihat adalah puncak gunung es. Penyebab utamanya berada di bawah permukaan (tidak tampak atau tidak disadari),” kata Wright.

Ledakan emosi yang ditunjukkan anak dapat berupa tangisan yang berlebihan, kemarahan, dan emosi yang meluap-luap. Atau perilaku yang bersifat fisik seperti memukul dan menggigit. Pada akhirnya, kata Wright, semua ekspresi ini bermuara pada anak yang mempunyai toleransi frustrasi yang lebih rendah.

“Seorang anak yang orang tuanya baru saja bercerai, tiba-tiba mulai menendang dan melempar mainan mereka secara tidak biasa, menghancurkan menara balok menakjubkan yang baru saja mereka bangun, atau melempar puzzle kayu ke seberang ruangan. Dunia mereka telah berubah, dan rasanya menakutkan jika tidak memahami alasannya dan tidak memiliki kendali atas hal tersebut,” tuturnya.

Mengeluh sakit perut atau sakit kepala

Ilustrasi anak sakit perut. Foto: Shutterstock

Menurut psikolog klinis anak di Los Angeles dan direktur pendidikan anak di IKAR Early Childhood Center, Jane Rosen, PsyD, keluhan sakit perut dan sakit kepala adalah tanda yang paling sering muncul.

“Anak Anda yang senang pergi ke tempat penitipan anak atau prasekolah kini mengeluh sakit perut. Ketika diberi tahu bahwa mereka boleh tinggal di rumah, ‘sakit perut’ tiba-tiba hilang, dan muncul kembali saat tiba waktunya kembali ke sekolah,” kata Rosen.

Menolak meninggalkan rumah

Seorang anak mungkin mengisolasi diri dari orang lain dengan bersembunyi, tetap di tempat tidur atau menolak meninggalkan rumah untuk pergi ke sekolah, rumah kakek-nenek, atau ke dokter.

“[Mereka] mungkin pergi ke dokter dan mulai merasa cemas ketika menyadari bahwa mereka akan mendapatkan suntikan. Sebaliknya, seorang anak yang mengalami kecemasan terus-menerus akan menyadari bahwa mereka akan pergi ke dokter minggu depan, dan terpaku pada perasaan cemas mereka sebelum, selama, dan setelah hal itu terjadi—seringkali sampai pada titik di mana mereka menolak untuk keluar dari rumah sama sekali,” tutur Rosen.

Balita mungkin tiba-tiba mengungkapkan rasa cemas sebelum dan saat tidur. “Mereka mungkin menolaknya dengan melakukan taktik mengurung diri atau berbicara tentang ketakutan mereka terhadap kegelapan,” kata Wright.

Cemas dengan perpisahan dan terus-terusan ‘nempel’ dengan orang tuanya

Rosen menyebut, kecemasan yang muncul bisa tampak berlebihan. Misalnya anak langsung menangis dan mengamuk saat Anda tak ada di dekatnya, meski hanya ke dapur.

Dalam kondisi semacam itu, Anda disarankan untuk menjelaskan dalam bahasa yang mereka pahami, apa yang akan Anda lakukan dan kapan kembali. Selain itu, perpisahan harus dibuat singkat dan manis, dan Anda harus menepati janji yang telah dibuat.

Melakukan kebiasaan lama atau mengalami ‘kemunduran’ perkembangan

Misalnya anak yang sudah lolos toilet training tiba-tiba jadi terus-terusan mengompol. Atau jadi sering mengisap jempol, minta digendong, minta minum susu dari botol seperti adiknya, dan lain-lain.

“Anak kecil sangat pandai mendeteksi pola, jadi dalam pikiran mereka, jika mereka bertingkah seperti bayi, mereka akan mendapatkan lebih banyak perhatian dan waktu yang mereka dambakan,” kata Wright.

Tidak apa-apa jika orang tua mengizinkan beberapa perilaku ini—tentu saja dengan alasan yang masuk akal—karena hanya memenuhi kebutuhan sementara. Wright menambahkan bahwa orang tua tidak perlu terlalu khawatir dengan kemunduran ini, karena balita juga mendambakan kemandirian.

Mengalami kecemasan sosial atau menarik diri

Kebanyakan balita merasa takut dan menghindar ketika bertemu orang baru atau menghabiskan waktu bersama teman-temannya, terutama di lingkungan yang asing. Menghindari tempat atau situasi yang sebelumnya diterima bisa menjadi tanda kecemasan juga, Moms.

Cara Membantu Balita Mengatasi Stres dan Kecemasan

Ilustrasi anak sedih, anak stres, anak jadi korban bully. Foto: Shutterstock

Untungnya, ada cara nyata bagi Anda untuk mendukung balita yang mengalami perasaan besar ini. “Tujuannya bukan untuk menghilangkan stres atau kecemasan, namun membantu anak mengelola emosinya dengan cara yang memberdayakan mereka dan membantu mereka mendapatkan kepercayaan diri dan penguasaan,” kata Rosen.

Tetapkan dan pertahankan rutinitas

Rosen mengatakan, saat stres, anak-anak harus mampu menghadapi keadaan yang sama. Kecenderungan kita sebagai orang tua mungkin adalah untuk melonggarkan dan memperluas rutinitas, membaca lebih banyak buku sesuai permintaan, atau menuruti permintaan untuk tetap berada di kamar mereka sampai mereka tertidur—bagaimanapun juga, kita ingin membantu anak kita. Namun hal ini bisa menjadi bumerang.

“Paradoksnya, melonggarkan dan memperpanjang rutinitas waktu tidur menyebabkan lebih banyak kecemasan pada anak kecil, karena mereka tidak tahu di mana batasannya, sehingga menambah perasaan tidak terkendali dan tidak terkendali,” jelas Wright.

“Mempertahankan langkah-langkah rutin Anda yang dapat diprediksi akan membantu anak Anda merasa aman dan terikat pada wadah ‘terkenal’ yang Anda buat.” Mereka dapat merasa terikat dengan kehidupan mereka yang dapat diprediksi.

Izinkan pilihan yang sesuai dengan usia

Berdayakan balita untuk membuat keputusan sendiri jika memungkinkan. “Hal ini membuat mereka tahu bahwa mereka adalah partisipan dalam kehidupan mereka,” kata Rosen. “Jadi biarkan mereka memutuskan apakah mereka ingin memakai sepatu merah atau sepatu biru, atau beri mereka dua pilihan untuk dipilih di menu restoran.” Ini tidak berarti bahwa anak-anak harus mempunyai kebebasan dan mengambil semua keputusan. Terus tetapkan batasan dan batasan, namun berikan opsi dan fleksibilitas dalam parameter tersebut.

Pahami semua perasaan anak

“Jadilah orang yang aman untuk berbagi perasaan,” saran Rosen. “Jangan mengalihkan perhatian anak ketika mereka sedang emosi; jangan membuat perasaan itu ‘hilang’. Mendengarkan dan memvalidasi perasaan akan membangun ketahanan batin anak.” Selain itu, bicaralah dengan anak-anak saat bangun tidur dengan cara yang jujur, saran Wright. “Setelah perasaan besar mereka dibagikan dan diakui oleh orang yang dipercaya, besarnya perasaan mereka akan hilang, dan perasaan lebih tenang serta bergerak maju menjadi lebih mudah,” katanya.

Mengatur pernapasan kita mengurangi tingkat stres, seperti halnya yoga dan latihan mindfulness, kata Rosen. Jadi, ajari anak-anak beberapa latihan dasar pernapasan dalam dan latih bersama-sama. Ini akan menjadi alat yang pada akhirnya dapat mereka gunakan sendiri saat mereka membutuhkannya. “Bantu mereka belajar bagaimana mengganti pikiran menakutkan dengan pikiran yang lebih adaptif,” sarannya.

Persiapkan anak untuk situasi baru

Anda mungkin ingin mempersiapkan anak Anda terlebih dahulu sebelum memasuki situasi atau bertemu dengan orang yang Anda kenal mungkin membuat mereka cemas. Rosen menyarankan penggunaan permainan untuk melatih situasi yang menantang.

Sadarilah stres dan kecemasan Anda sendiri

Kita selalu mendengarnya: “Anak-anak adalah spons.” Namun memang benar bahwa emosi dan energi Anda sendiri akan berdampak pada seorang anak. Mengelola kesehatan mental kita sendiri berdampak langsung pada anak-anak kita.

Habiskan waktu berduaan secara teratur dengan anak

“Ini adalah salah satu penangkal terbaik terhadap perasaan besar yang ditimbulkan oleh perubahan,” kata Wright. “Ini memenuhi kebutuhan mereka akan hak pilihan, seperti dosis harian nutrisi yang sangat dibutuhkan, membangun ketahanan mereka untuk menghadapi cuaca yang lebih baik di banyak bagian dunia. hidup mereka tidak dapat mereka kendalikan,” tambahnya. Kehadiran orang tua yang selaras selama interaksi dan bermain memperdalam hubungan Anda. “Mereka merasa dilihat, didengar, dan dipahami,” kata Wright.

Pada akhirnya, stres dan kecemasan pada balita sebenarnya tidak terlalu misterius. Tentu saja, presentasinya mungkin berbeda dari apa yang biasa kita lakukan di dunia orang dewasa (meskipun, nak, apakah menyenangkan untuk merobohkan menara setelah hari yang membuat frustrasi!), tetapi sebagian besar bersifat intuitif. Bagi semua manusia—berapa pun usia kita—perubahan dapat meresahkan, dan kita merespons perubahan tersebut dengan berkomunikasi menggunakan alat yang kita miliki. Untungnya, seiring pertumbuhan anak-anak kita, mereka akan mempunyai peralatan yang lebih besar dan lebih efektif. Dan seperti yang dikatakan Wright, “Meskipun kita sebagai manusia menolak dan bahkan takut akan perubahan, kita juga merupakan makhluk yang sangat mudah beradaptasi.” Ada harapan bagi kita semua.

]

Sumber

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *